Pienryhmät

Yksilöllistä ohjausta, loistavia treenejä ja kannustavaa yhteishenkeä!

Pienryhmävalmennuksissa yhdistyvät yksilöllisen valmennuksen ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pieni ryhmäkoko mahdollistaa sen, että valmentaja pystyy antamaan sinulle huomiota ja opastusta aina kun sitä tarvitset. Ammattitaidolla valmistellut treenit mahdollistavat sen, että ryhmän jokainen osallistuja voi edetä oman kuntonsa mukaisesti ja saa siten treenistä sopivasti vastusta ja haastetta. Valmentajan tsemppaus ja ryhmän yhteishenki takaavat sen, että harjoittelu on hauskaa ja kehittävää myös silloin, kun itsellä ei ole se paras päivä.

Voit räätälöidä valmennusta itsellesi sopivaksi ottamalla yhteistreenien oheen harjoitusohjelman omatoimiseen harjoitteluun tai ravitsemukseen tai vaikka molemmat.

Pienryhmät syksy 2021

Kaikkien ryhmien kesto 8 viikkoa, maksimi ryhmäkoko 10 henkilöä.
Ilmoitamme alkavista pienryhmistä kuntokeskuksesi ilmoitustaululla ja kuntokeskuksen omassa sosiaalisessa mediassa.

Prehealth power bootcamp

TAVOITE

1. Voiman lisäys
2. Kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon oikeappinen tekniikka
3. Lihasmassan lisäys

Prehealth warriors bootcamp

TAVOITE

1. Suorituskyvyn paraneminen
2. Nopeus ja räjähtävyys ns. ”cross fit/ painonnosto liikkeet” ja niiden opettelu
3. Core

Prehealth body bootcamp

TAVOITE

1. Kropan muokkaus ”kiinteytys ja rasvanpoltto”
2. Lihasmassan lisäys
3. Core

Prehealth fat burn bootcamp

TAVOITE

1. Ravinnon merkitys painonhallinnassa
2. Liikunnan merkitys painonhallinnassa
3. Arki tasapainoon (terveys, uni, henkinen hyvinvointi sekä balanssi)

Prehealth mobility bootcamp

TAVOITE

1. Liikkuvuuden parantaminen
2. Core
3. Syvien tukilihasten vahvistaminen

Prehealth mother bootcamp

TAVOITE

1. Lantipohjan lihasten vahvistaminen
2. Lihaskunnon parantaminen
3. Core

LEVEL 1

59 per 4vko
  • Yhteistreeni kerran viikossa
  • -
  • -

LEVEL 2

79 per 4vko
  • Yhteistreeni kerran viikossa
  • Harjoitusohjelma
  • -

LEVEL 3

99 per 4vko
  • Yhteistreeni kerran viikossa
  • Harjoitusohjelma
  • Ruokavalio
tutustumistarjous

Varaa itsellesi testitreeni valmentajan kanssa hintaan 35€

Normaalisti 129€